[...] Cię. Robisz splita to pompuj chociaż te partie z odpowiednią objętością. Jak bica robisz 15 serii to plecy powinieneś proporcjonalnie robić na... 50 serii? Po drugie, kreatyna przy takich wynikach siłowych i tak mało obciążającym organizm treningu jest zbędna, coś jak branie wiagry dla prawiczka. Po 3, masz posty podwieszone, bierz [...]
Pora na pierwszy wpis w dzienniku treningowym! 08.06.2018 Trening: Nogi+ łydki Przysiady ze sztangą high bar: - Rampa 6p 120/140/160/180x3 Przysiady na hack maszynie -4x16/16/14/14 - 100kg Wyroki z hantli -3x16/15/15p hantle 17.5kg Marty ciąg na jednej nodze -4x16/14p - 30kg Uginanie nóg w leżeniu -3x14/12p 3sztabki Spięcia łydek w [...]
10.06.2018 Dzień bez treningu: 30 minut cardio w formie rowerka w terenie! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg, makaron pełnoziarnisty, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany. 3. Udko z kurczaka pieczone bez skóry, lniany, warzywa. 4. Udko pieczone bez skóry, lniany, warzywa. 5. Serek wiejski, masło orzechowe, migdały. [...]
Jak nie ma funduszy to kup zwykłe mono+cofeine, kreatyna to kreatyna, wiadomo ze HP ma dodatkowo trochę pomperów, ale jak kasy brać to nie ma sensu www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html 18 zł mono sfd 39 zł http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html 64 zł Cały zestaw tańszy od HP.
[...] (troszeczke krecil), mono, xpand (nic nie krecil). z tego co zaobserwowalem, to trudno czuje specyfiki przedtreningowe, chociaz stosowalem tylko dwa. myslalem nad kreatyna, ale z tego co zaobserwowalem, to ten specyfik dobrze sprawuje sie tez na redukcji, wiec moze odstawil bym bym ja na potem.. 2) ostatnio trenowalem metoda HST, ktora [...]
1. Zestaw: Ekonomiczna masówka. (max. 8-10 tygodni, należy m. in. oczywiście uwzględnić ilość dni treningowych i nietreningowych) 1x VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Koszt: 137zł Dawkowanie: -Kreatyna w DT 5g rano oraz 5g po treningu -Gainer porcja (70g) po treningowo oraz opcjonalnie w zastępstwie [...]
ja tez oczyscilem i juz znow 12 nowych juz jest http://www.sfd.pl/Kreatyna_skutki_uboczne-t401687.html szkoda ze Pepo tak rzadko jest Remik czytaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna%2C_co_dalej_-t403266.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-29 19:05:43
kreatyna w przeciwienstwie do HMB nasila procesy anaboliczne. tu jest opis działania HMB http://www.sfd.pl/temat117011/ natomiast kreatyna zwiększając objetość komórki (komórki dzięki kreatynie wchłaniają więcej wody) wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, które organizm odbiera jako sygnał anaboliczny. HMB ==> HMB nitro ==> kreatyna [...]
[...] w nastepnym tygodniu. Efektami sie nie dziele, bo sylwetka masywniejsza i to jedyna zmiana. Tak wiec tydzien przerwy, a potem juz z glowa i na spokojnie rozpoczynam cykl z kreatyna, tak zeby wyciagnac z tego czasu jak najwiecej. Nie spiesze sie z masowaniem, dlatego zostaje przy 2200 kcal. Wstepnie planuje masowac sie do konca roku, moze konca [...]
Ja bym brał: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Przed treningiem: BCAA+Kreatyna+Beta alanina Po treningu: BCAA+Kreatyna
Kończę jeść właśnie drugie pudełko przedtreningówki IHS Iron Pump, przedzielone były miesięczną przerwą. Mam pytanie odnośnie szkodliwości tego typu supli przedtreningowych. Jakie macie opinie, obserwacje po sobie i czy znacie jakieś badania itp. Chętnie bym znów coś zapodał ale mam lekkie obawy czy to nie zaorze wątroby, trzustki, itp. No i [...]
Po kazdym zamowieniu cos zostawalo nie otwarte i tak sie uzbieralo, ale wszystko praktycznie pelne. Jedno bialeczko i kreatyna dziewczyny. Jest z czym startowac w nowym roku hehe /SFD/2018/1/4/b17aa88deaf74301a864c7b77f2bf77d.jpg